Диета для получения тонкой талии, рацион правильное питание

Никто спорить думаю не будет, что осиная талия вызывает восторг не только у мужчин, но и у женщин. Нет таких девушек, которые не хотели бы быть обладательницей тонкой талии. Ведь с фигурой песочные часы любая одежда: платье, сарафан, костюм смотрится женственно, гармонично и сексапильно.

Многие хотят узнать, как достичь таких результатов, если тонкой талии нет. Что можно сделать? Самое важное, нужно поработать над своей силой воли. Придется для достижения успеха в этом непростом деле постараться и перейти на правильное питание, а также уменьшить количество потребляемой пищи, дабы желудок не имел растянутые формы, что сказывается на размере живота. Что именно стоит есть читайте ниже.

День первый - рацион для тонкой талии

  • Завтрак. Яйцо, сваренное вкрутую, и не забудьте о фруктах – это может быть и апельсин, и грейпфрут, и манго, и папайя. Свой завтрак запейте зеленым чаем или апельсиновым соком.
  • Обед. Употребляйте куриное филе, но соли добавляйте минимум, поскольку именно соленая пища раззадоривает аппетит, а также задерживает выход жидкости из организма – в результате мы весим больше, чем хотелось бы. Курицу можно заменить рыбой (можно каждый день менять свой рацион в обед, чтобы он не так сильно надоел). В качестве гарнира ешьте овощи (свежие или варёные).
  • Полдник. Можете выпить кефир или обезжиренный йогурт – это не воспрещается, а наоборот поощряется организмом, поскольку такая пища сможет поднять вам настроение. Можно также съесть немного нежирного творога.
  • Ужин. Отварите говядину, а в качестве гарнира отварите рис. Добавьте к ним свежие,печенные или варёные овощи. Всё это должно быть в таких пропорциях: если вы насыпаете целую тарелку, то 1/4 часть должно занимать мясо, 1/4 рис, а 2/4 овощи.
тонкая талия диета правильное питание

День второй рацион для похудения

  • Завтрак. Выпейте чашку кофе или кефира (ни в коем случае не добавляйте сахар). Побалуйте себя парой хлебцев с отрубями (их можно поджарить в тостере), намазав их тонким-тонким слоем масла, мёда либо мармелада.
  • Обед. Порежьте на небольшие кусочки ломтик белого хлеба, слегка поджарьте его. Сделайте омлет, добавив к нему поджаренный хлеб и укроп. В качестве гарнира съешьте салат из свежих овощей – вместо оливкового или подсолнечного масла и соли, лучше заправить салат лимонным соком – это очень вкусно и намного полезнее.
  • Полдник. Сделайте себе салат из свежих фруктов – берите всё, что есть в холодильнике, но в маленьких пропорциях, чтобы конечный салат был размером не больше чашки. Можете также выпить чашку белого или зелёного чая, добавив в неё 1 ч. л. мёда и тонкий ломтик тоста.
  • Ужин. Приготовьте сэндвич с помидорами, постной курятиной и огурцами без майонеза (полезного майонеза не бывает, даже если на нём написано «облегченный»).

Правильное питание для тонкой талии, правила

Посмотрев на фото девушек с идеальной талией, невольно начинаешь задумываться, что они делали такого, чтобы иметь идеальную осиную фигурку? Ответ прост и очевиден – стройная талия будет тогда, когда мы начнем правильно для этого питаться. Конечно, диеты всегда помогают, но лишь кратковременно, поэтому отвечать на вопрос, как сделать талию стройной нужно однозначно – меньше кушать на ночь, отказаться от сладкого и жареного, а также следовать несложным правилам:

  1. Откажитесь или хотя бы сведите к минимуму употребление сахара, соли, жареного, копченого и мучного.
  2. Ешьте больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой (продукты с волокнистой структурой очищают организм от шлаков, налаживают работу кишечника, препятствуют вздутию живота, хорошо питают наш организм, и вы долго будете чувствовать сытость).
  3. Если вы и заправляете салаты маслом, то лучше берите для этой цели оливковое масло первого отжима.
  4. Ешьте как можно больше каш, цельнозерновых злаков, хлеб с отрубями.
  5. За 15 минут до завтрака выпивайте полстакана воды с лимоном (можно добавить 1 ч. л. мёда), чтобы активизировать работу кишечника и мягко пробудить организм, настроив его на рабочий лад и подстегнув обменные процессы.
  6. Употребление пищи сделайте частым ритуалом, но ешьте мало.
    Перекусы не воспрещаются, но если это не гамбургеры да бутерброды с колбасой, а сухофрукты или орехи (последних не больше жмени). Так вы насытите проголодавшийся организм еще на некоторое время, и он получит к тому же необходимые витамины и минералы. Если вы постоянно будете подпитывать организм, он не будет «запасаться» на «черный день» жирами в виде некрасивых отложений в области талии.
  7. Употребляйте как можно меньше алкоголя, ведь именно закусывая, мы перестаем контролировать количество съеденного, да и спиртное зачастую не полезными продуктами закусывают, а в основном калорийной, жирной и питательно пищей.
  8. Нужно больше пить чистой воды, отказаться от большого количества выпитого кофе и чая.
Метки записи:  
Статья прочитана раз
Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля